BMI 계산기

BMI(체질량지수, Body Mass Index)는 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 키에 비해 몸무게가 적정한지를 간단히 가늠하는 국제 표준 지표입니다. 병원·건강검진에서 가장 흔히 쓰이는 비만도 판정 기준이기도 합니다.

계산 공식

BMI = 몸무게(kg) ÷ 키(m)². 예를 들어 키 170cm(1.7m), 몸무게 70kg이면 70 ÷ (1.7×1.7) = 70 ÷ 2.89 ≈ 24.2로 계산됩니다.

결과를 보는 법 (대한비만학회 기준)

18.5 미만은 저체중, 18.5~22.9는 정상, 23~24.9는 비만 전단계(과체중), 25~29.9는 1단계 비만, 30~34.9는 2단계 비만, 35 이상은 3단계 비만으로 판정합니다. 표준체중은 키(m)²×22로 계산하며, 앞의 예시(키 170cm)라면 표준체중은 1.7×1.7×22 ≈ 63.6kg입니다.

헷갈리기 쉬운 점

· 근육량이 많은 사람은 체지방이 적어도 BMI가 높게 나올 수 있어, 운동선수 등은 참고용으로만 봐야 합니다.
· 같은 BMI라도 복부에 지방이 몰린 경우(복부비만) 대사질환 위험이 더 높을 수 있어 허리둘레도 함께 확인하는 것이 좋습니다.
· 소아·청소년은 이 성인 기준이 아니라 성별·나이별 백분위(성장도표)로 따로 판정합니다.

이런 상황에서 씁니다

① 건강검진 결과지에 "BMI 27.3, 1단계 비만"처럼 적혀 있을 때, 키 165cm·몸무게 74kg을 넣어보면 74÷(1.65×1.65)≈27.2로 결과지와 비슷하게 재현되어 스스로도 판정 기준을 이해할 수 있습니다.
② 다이어트 목표를 세울 때, 키 160cm라면 표준체중은 1.6×1.6×22≈56.3kg이므로 이 수치를 감량 목표의 참고선으로 삼을 수 있습니다.

자주 하는 실수

· 키를 cm 단위로 그대로 제곱해 계산하는 실수(반드시 m로 환산해야 함).
· BMI 정상 범위(18.5~22.9)를 '마른 몸매'와 동일시해 무리하게 저체중까지 감량하려는 경우.
· 근육량이 많은 사람이 BMI만 보고 스스로를 비만으로 오판하는 경우(체성분 검사 병행 필요).

관련 제도·기준 요약

대한비만학회 기준(아시아인 기준)으로 18.5 미만 저체중, 18.5~22.9 정상, 23~24.9 비만 전단계, 25~29.9 1단계 비만, 30~34.9 2단계 비만, 35 이상 3단계 비만이며, 표준체중은 키(m)²×22로 계산합니다. 이는 계산기 코드에 실제 적용된 수치와 동일합니다.

알아두면 좋은 점

BMI는 한 시점의 스냅샷일 뿐이므로, 다이어트나 근력 운동을 하고 있다면 매주 같은 시간대·같은 조건(공복 등)에 측정해 추세로 보는 것이 한 번의 숫자보다 의미가 있습니다. 임신부나 65세 이상 고령자는 성인 일반 기준과 다른 체중 관리 목표가 적용될 수 있어, 이 계산기의 결과보다 담당 의료진의 판단을 우선하는 것이 좋습니다. 체중이 같아도 근육량이 늘고 체지방이 줄면 BMI 숫자는 그대로여도 몸의 구성은 개선된 것이므로, 숫자 변화가 없다고 실망하기보다 체성분 검사를 함께 병행해 보세요. 건강검진에서는 보통 BMI와 함께 허리둘레·혈압·혈당도 같이 확인하니, 이 계산기 결과는 여러 지표 중 하나로 참고하시길 권합니다.